Хруст и щелчки в суставах у пожилых людей: причины, возможные риски и профилактика
Хруст и щелчки в суставах — довольно частое явление у пожилых людей. Многие воспринимают эти звуки как норму, связанное с возрастом явление, однако иногда они могут быть сигналом о начале патологических процессов в суставах. Важно понимать причины такого состояния, оценивать, насколько это опасно, и применять меры профилактики или лечения, чтобы поддерживать здоровье суставов и качество жизни.
Почему суставы начинают хрустеть и щелкать?
Хруст и щелчки в суставах могут появляться по нескольким причинам, как безобидным, так и требующим внимания врача.
1.Естественные возрастные изменения:
С возрастом уменьшается количество суставной жидкости, которая выполняет роль "смазки" между костями. Это приводит к увеличению трения, что может сопровождаться щелчками или хрустом.
Износ хрящевой ткани (артроз) приводит к нарушению гладкости суставных поверхностей, вызывая характерные звуки при движении.
2.Скопление газов в суставной жидкости:
В суставной жидкости присутствуют газы (азот, кислород, углекислый газ). При движении давление в суставе может меняться, что вызывает образование пузырьков, которые лопаются с характерным звуком. Это безвредно, если не сопровождается болью.
3.Микротравмы или растяжение связок:
У пожилых людей связки становятся менее эластичными, и при движении могут издавать щелчки, особенно если в прошлом были травмы.
4.Воспалительные процессы:
Хруст в суставах может быть признаком воспаления, например, при артрите или тендините. Часто он сопровождается болью, отёками и скованностью движений.
5.Избыточный вес:
Лишний вес увеличивает нагрузку на суставы, что способствует их износу и появлению хруста, особенно в коленях и тазобедренных суставах.
6.Остеопороз:
При остеопорозе плотность костной ткани снижается, что может влиять на суставы, делая их более уязвимыми к нагрузкам и вызывая щелчки.
Когда хруст и щелчки в суставах — это повод для беспокойства?
Не всегда хруст и щелчки являются признаком серьёзных проблем. Но есть ситуации, когда следует обратить внимание и обратиться к врачу:
Если хруст сопровождается болью или отёком.
Если возникает ограничение подвижности сустава.
Если щелчки сопровождаются ощущением "заклинивания" сустава.
Если сустав становится горячим на ощупь или краснеет.
Если звуки появляются всё чаще и усиливаются.
Эти симптомы могут быть признаком воспалительных или дегенеративных заболеваний, таких как артрит, артроз или другие патологии.
Как сохранить здоровье суставов у пожилых людей?
1.Регулярная физическая активность
Умеренная физическая нагрузка помогает поддерживать подвижность суставов, улучшает кровообращение и укрепляет мышцы, которые поддерживают суставы.
Рекомендуются такие виды активности, как плавание, йога, гимнастика для пожилых, прогулки.
2.Снижение нагрузки на суставы
Для уменьшения износа суставов важно избегать чрезмерных нагрузок. Например, не поднимать тяжести и не допускать длительного пребывания в одной позе.
Использование ортопедических приспособлений, таких как трости или специальные стельки, помогает снизить нагрузку на суставы.
3.Сбалансированное питание
Включите в рацион продукты, богатые коллагеном и витаминами:
Избегайте переедания, чтобы не увеличивать нагрузку на суставы.
4.Поддержание нормального веса
Лишний вес оказывает дополнительное давление на суставы, особенно коленные и тазобедренные. Снижение веса помогает уменьшить риск их повреждения.
5.Приём витаминов и добавок
По рекомендации врача можно принимать добавки, содержащие глюкозамин, хондроитин и коллаген, которые поддерживают здоровье хрящевой ткани.
Витамины D и К полезны для укрепления костей.
6.Регулярные визиты к врачу
Профилактические осмотры у ортопеда или ревматолога помогут выявить проблемы с суставами на ранней стадии и начать лечение до появления серьёзных осложнений.
7.Контроль уровня жидкости в организме
Обезвоживание может негативно влиять на суставы, так как суставная жидкость теряет свои свойства. Пейте достаточно воды в течение дня.
8.Лечебная гимнастика
Упражнения на растяжку и укрепление мышц помогают снизить нагрузку на суставы и улучшают их подвижность. Например:
Наклоны и вращения таза.
Лёгкие приседания с опорой.
Растяжка ног сидя на стуле.
Методы лечения хруста и щелчков в суставах
Если хруст и щелчки вызваны патологическими изменениями, лечение может включать:
1.Медикаментозное лечение:
Противовоспалительные препараты для снятия боли и воспаления.
Хондропротекторы для восстановления хрящевой ткани.
2.Физиотерапия:
Лазерная терапия, ультразвук, электрофорез помогают улучшить кровообращение в суставах и снять воспаление.
3.Массаж и мануальная терапия:
Эти процедуры улучшают подвижность суставов, снимают напряжение в мышцах и улучшают их кровоснабжение.
4.Лечебная физкультура:
Индивидуально подобранные упражнения помогают восстановить подвижность суставов и укрепить мышцы.
5.Оперативное вмешательство:
В тяжёлых случаях (например, при выраженном артрозе) может потребоваться хирургическое лечение, включая замену сустава.
Заключение
Хруст и щелчки в суставах у пожилых людей могут быть как нормальным возрастным явлением, так и сигналом о проблемах с суставами. Важно своевременно выявлять причины этих звуков и принимать меры для сохранения здоровья суставов. Регулярная физическая активность, сбалансированное питание, поддержание нормального веса и посещение врача помогут уменьшить риск развития заболеваний и сохранить подвижность суставов на долгие годы.